Image result for thực phẩm người giàIFrame
Ở người cao tuổi và người già các cơ quan tiêu hóa yếu đi, khả năng nhai nghiền thức ăn và quá trình tiêu hóa xảy ra chậm hơn nên hệ tiêu hóa kém hơn, nhất là về đêm.

 Vì thế, những người cao tuổi nói chung mỗi bữa nên ăn ít, chia thành nhiều bữa nhỏ ăn trong ngày và cần có chế độ dinh dưỡng cho cơ thể phù hợp nhất là những trường hợp mắc bệnh mạn tính.

Image result for thực phẩm người già
 Người cao tuổi nên ăn mỗi bữa một ít và chia thành nhiều bữa trong ngày. Hình minh họa.

Ăn nhiều rau tươi và hoa quả chín: Người cao tuổi cần chú ý ăn nhiều rau để cung cấp chất xơ kích thích nhu động ruột, tránh táo bón. Các chất xơ có trong các loại rau quả còn có tác dụng như cái chổi quét hết các chất bổ béo thừa đẩy ra theo phân, giúp cơ thể phòng chống một số loại bệnh xơ vữa động mạch. Rau tươi, quả chín còn cung cấp thêm các chất dinh dưỡng hết sức quan trọng đối với người cao tuổi là các vitamin và chất khoáng.

Ăn thêm đậu, lạc, vừng, cá: Ở người cao tuổi, hệ tiêu hóa hấp thụ chất đạm đều kém nên dễ xảy ra tình trạng thiếu đạm, do đó người cao tuổi cần bổ sung thêm một số chất đạm có trong đậu, lạc, vừng và cá đều là thực phẩm có nhiều chất dầu giúp đề phòng các bệnh về tim mạch.

Chăm sóc chế độ ăn cho người già thế nào? - ảnh 2
 Chất dầu có trong lạc, vừng và cá… sẽ giúp người cao tuổi ngăn ngừa bệnh tim mạch. Hình minh họa.

Người cao tuổi nên ăn nhiều món ăn chế biến từ đậu tương như đậu phụ, sữa đậu nành, sữa dành cho người loãng xương… Mỗi tuần ăn 2-3 bữa cá, nên ăn các loại cá nhỏ kho nhừ để ăn được cả xương cung cấp thêm canxi để phòng bệnh xốp xương .

Ở mỗi gia đình nên có một lọ vừng lạc để bổ sung cho những bữa ăn hằng ngày. Ðậu, lạc, vừng, cá có tác dụng phòng, chống các hệ bệnh tim mạch; đậu phụ còn có tác dụng phòng chống ung thư. Ðó là hai loại bệnh chính thường gây tử vong ở người cao tuổi.

xem thêm : https://signutra.com.vn/6-tieu-chi-chon-sua-cho-nguoi-cao-tuoi

Cần giảm mức ăn: Nhu cầu năng lượng của những người ngoài 60 tuổi giảm đi 20%, ở người trên 70 tuổi giảm đi 30% so với những người 25 tuổi. Cho nên người già thường ăn ít đi. Tuy nhiên, với một số người tuổi cao nhưng ăn vẫn ngon miệng, nên ăn nhiều, dẫn đến bệnh béo phì, thừa cân là nguy cơ dẫn đến các bệnh suy tim, suy gan, suy thận. Bởi vậy, những người nhiều tuổi cần chủ động giảm mức ăn: Trước đây mỗi bữa ăn nhiều như ba, bốn bát cơm, nay chỉ nên ăn hai hoặc một bát.

Image result for thực phẩm người già

Bên cạnh đó, những người cao tuổi thường ít có cảm giác khát nước, nhưng không phải vì thế mà hạn chế uống nước trong ngày, gia đình nên chú ý chăm sóc sức khỏe cho người già uống nước đầy đủ, khoảng 1,5- 2 lít nước/ngày sẽ giúp thận hoạt động tốt hơn, bài tiết chắt lọc các chất cặn bã tốt hơn đồng thời làm giảm các nguy cơ táo bón ở người già. Ở người già cần tránh xa những chất gây hại như thuốc lá, rượu bia, cà phê và các chất kích thích khác vì thuốc lá, rượu bia làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, bệnh ung thư phổi, gan… rất nguy hiểm nhưng mọi người lại thường chủ quan không quan tâm tới nó, tới khi mắc bệnh mới biết.

Mỗi ngày sử dụng 1-2 ly sữa Maxvida bổ sung dinh dưỡng cân bằng cho người lớn tuổi

Sữa MAXVIDA TM – Dinh dưỡng cân bằng cho người lớn – Sống khỏe mỗi ngày!

sản phẩm sữa maxvida

  • Cung cấp 32 dưỡng chất thiết yếu: Tăng cường sức khỏe
  • Omega-3 & Omega-6: Bảo vệ sức khỏe tim mạch
  • Không chứa cholesterol, acid béo chuyển đổi (transfat)
  • Cung cấp vitamin & khoáng chất: chống oxy hoá, tăng cường sức đề kháng
  • Cung cấp năng lượng: Giảm mệt mỏi
  • Không chứa gluten: Sử dụng được cho người không dung nạp gluten

Thương Hiệu : Signutra
Xuất xứ : Hoa Kỳ.

Website sản phẩm : ở đây